يقيس نمطك المعتاد في مواجهة الضغوط عبر محورين: التكيف الفعّال (حل المشكلة، الدعم، إعادة التقييم) والتكيف غير الفعّال (التجنب، الإنكار، الهروب السلوكي).
مبني على نموذج التكيف التفاعلي (Lazarus & Folkman) وأبعاد COPE الأساسية، بصياغة عربية أصيلة.
قسمان بثماني فقرات لكل محور على مقياس خماسي — تُفسَّر الدرجة لكل محور على حدة — 16 فقرة • 6 دقائق تقريبًا • الفئة: مراهقين وراشدين (16-80+).
بعد فترة ضغوط، أو عند اتخاذ قرار حياتي كبير، أو كمدخل لفهم أنماطك قبل التطوير الشخصي أو العلاج.
لا يوجد أسلوب واحد صحيح دائمًا — أحيانًا تجنّب مؤقت مفيد، وأحيانًا مواجهة مسبقة زائدة؛ المرونة في الانتقال بين الأساليب وفق الموقف هي مؤشر الصحة الحقيقي.